Корзина
У Вас пока нет покупок

Прием спортивных добавок

Добавки для спортсменов, как принимать

Сейчас практически невозможно представить себе спортсмена, который бы не использовал в своем рационе такие препараты, как спортивные добавки. В этом нет ничего удивительного, так как именно прием спортивных добавок помогает спортсменам достичь небывалых результатов в мире спорта. Совершенно неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, или какого результата в итоге вы хотите достичь (будь это набор мышечной массы, ее сушка или же повышение силовых показателей), так как разнообразие таких добавок и их воздействия на организм действительно поражает.

Прием спортивных добавок – это достаточно серьезный вопрос, к которому нужно подходить со всей ответственностью. Каждый препарат имеет свои определенные особенности приема. Одна добавка разного типа также может отличаться по способу приема (самым ярким примером является казеиновый и сывороточный протеины). К примеру, это может быть определенное время приема или же принимать препарат нужно будет только после выполнения определенных действий (например, жиросжигающие препараты, которые используются только после выполнения тех или иных упражнений).

Как уже было сказано, в зависимости от вида добавки, различается способ ее приема. Далее мы остановимся на этом более подробно.

Итак, в первую очередь речь пойдет о протеине. Прием протеина зависит от его вида, а также от того тренировочный это день или нет. Если в этот день вы тренируетесь, тогда лучше всего принять сывороточный протеин утром и сразу после тренировки. Казеиновый лучше будет действовать, если вы принимаете его перед сном. Количество протеина зависит от вашего веса с расчетом 1,5 – 2 грамма препарата на 1 кг веса. Размешать его лучше всего с водой или молоком, по желанию можно добавить какие-то фрукты или подогреть все это. Если же это не тренировочный день, вам также следует принимать препарат, только в меньшем количестве.

У креатина также есть свои особенности приема. Так, во время первой недели количество креатина должно равняться приблизительно 10 граммам ежедневно, в то время как на последующих неделях вам следует уменьшить количество препарата до 5 грамм ежедневно. Кроме того, эти 5 грамм вам следует разбить на два приема. Первую часть следует принимать за час до начала тренировки, а вторую часть в течение получаса после ее окончания. Креатин также можно комбинировать с протеином, а можно принимать просто самостоятельно.

Прием гейнера также зависит от того, какого типа этот препарат. Он, может содержать большое количество углеводов и тогда его, лучше будет принимать до тренировок для того, чтобы максимально насытить организм спортсмена энергией. Если же препарат содержит большое количество белков, то логичным будет использовать его после тренировки (желательно  в течение 30 минут после нее). Если же у вас есть финансовая возможность, вы можете делать комбинацию и принимать добавку дважды.

Если говорить о ВСАА аминокислотах, то можно сказать, что схема его приема в целом схожа со схемой приема соевого протеина.

К приему спортивных добавок следует подходить с большой ответственностью, так как от того, насколько правильно вы будете использовать тот, или иной препарат будет зависеть то, насколько быстро вы достигнете того, или иного эффекта и как долго он будет держаться. Кроме этого, способы и длительность приема того или иного препарата будут зависеть от того, товар какого качества вы покупаете. Более качественные препараты будет иметь большую концентрацию необходимых полезных веществ, а значить принимать их нужно будет не так долго, как менее качественные.

Самое главное, если вы решились на прием спортивных добавок, помните, что в первую очередь необходимо обращать внимание на качество продукции, а также упаковку, на которой должны быть представлены рекомендации по приему. Если вы в чем-то все-таки неуверенны, лучше всего будет воспользоваться помощью специалиста, который ответит вам на все необходимые вопросы.

×

Обратный звонок

Имя:
Ваш телефон:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Я оплатил заказ

Контактное лицо (ФИО):
Номер заказа:
Сумма оплаты:
Дата оплаты:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Ваш запрос успешно оформлен.

В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер.

×

Внимание!

Возникла ошибка при заполнении формы. Попробуйте еще раз.