Корзина
У Вас пока нет покупок

Протеин для похудения

Нужен ли протеин при похудении – как принимать

Многочисленные проведенные специалистами исследования дают возможность утверждать, что наличие в ежедневном рационе продуктов, богатых белком на фоне сбалансированного питания и контроля дневного количества потребляемых калорий позволяет улучшить структуру тела и способствует уменьшение жировых отложений. Протеин не является конкретно массонаборочным компонентом, он хорош и когда необходимо провести качественную сушку телосложения и подкорректировать вес. Также с его помощью реально просто удерживать полученную физическую форму на высоком уровне. Спортсмены чаще всего используют Кленбутерол, который сохраняет мышечную массу и хорошо сжигает жир.

спортивное питание для похудения

Что такое протеин

Протеин, безусловно, является популярным и достаточно востребованным «фитнес продуктом», в составе которого имеется много полезного для организма белка. Также в порошковом продукте, из которого потом можно приготовить замечательный питательный и вкусный напиток, есть немного жиров, углеводов и ароматизаторов естественного происхождения, а также особые ВСАА-аминокислоты. Протеиновые продукты принимают фитоняшки, бодибилдеры, легкоатлеты, единоборцы и стронгмены. Поскольку они знают о преимуществам использования таких средств. К ним относятся основные:

  • невысокая степень калорийности, что актуально при желании иметь подтянутую фигуру и здоровое тело, деликатно устранив лишние ненужные килограммы;
  • наличие полезных веществ, которые жизненно необходимы для отличного самочувствия не только спортсменам;
  • обеспечение максимальной сохранности мускулатуры, что важно для каждого атлета не только в период подготовки к выступлениям;
  • быстрое и качественное восстановление сил и уровня энергии после проведения очередной интенсивной тренировки и полной выкладки на ней.

Следует отдельно сказать о роли мускулатуры в борьбе с лишними жировыми отложениями. Окисление жиров всегда происходит за счет наличия митохондрия. Стремясь побыстрее избавиться от лишних килограммов, многие неправильно строят свой ежедневный пищевой рацион, применяя всевозможные существующие сегодня диеты. В тело испытывает дефицит важных для работы всех систем организма, умственных и физических процессов, компонентов. Так как организм не получает необходимой ему для нормального функционирования энергии, он приступает к сжиганию имеющейся мускулатуры, вследствие чего процесс похудения не происходит.

После такого бесполезного похудения чаще всего человек продолжает вести привычный образ жизни, а жировые отложения никуда не деваются. В лучшем случае, вес будет держаться на той же отметке, что и до диеты, а число жировых отложений в процентном соотношении увеличится. Поэтому не стоит гнаться за диетами и системами питания, создающими дисбаланс полезных веществ. Лучше всего правильно планировать режим тренировок и составлять грамотный пищевой рацион с большим количеством белка, чтобы постройнеть постепенно и без вреда для здоровья.

Важность протеина для здорового похудения

Получение нужного количества белка позволяет не только защитить мускулатуру от возможного распада и проводить расщепление вредных триглицеридов. К преимуществам использования протеина относят:

  • улучшение работы иммунитета;
  • повышение в структуре крови количества так называемого хорошего холестерина;
  • усиление работы лептина и инсулина. Первый из указанных элементов отвечает за энергетический обмен, а второй важен для контроля количества глюкозы в организме.

Белок очень важен не только для спортсменов, но для них в первую очередь. Протеиновые добавки, из которых можно с помощью шейкера или вручную приготовить питательный коктейль, позволят избежать дефицита этого важного элемента, особенно когда из-за плотного графика работы, учебы и тренировок человек не всегда соблюдает режим сбалансированного питания.

Аминокислоты для похудения

В структуру белка на постоянной основе включены так называемые заменимые и еще незаменимые аминокислоты. Лейцин представляет собой одно из важных органических соединений, входящих в их структуру. Он позволяет наладить быстрый синтез белка и стимулирует отличный обмен веществ. Также ученые обнаружили в составе протеина такой компонент, как лизин. Его работа направлена на улучшение жировой метаболизм в организме. Если человек испытывает дефицит такой аминокислоты, это чревато снижением аппетита, быстрой утомляемостью и рядом других неприятных проблем.

Протеин – источник белка и аминокислот

Одной из самых популярных и приобретаемых добавок является сывороточный протеин. Его употребление дает возможность каждому атлету или любительнице фитнеса получить качественный лейцин в нужном количестве. Чтобы белковые молекулы в продукте оставались целостными, в процессе его изготовления производители используют технологию фильтрации. Метаболическая доступность данного элемента для человека становится возможной благодаря отсеиванию лактозы, а также холестерина и насыщенных жиров.

Помощь белка в сжигании калорий

Многие наверняка слышали термин, который звучит как термический эффект пищи. Под данным понятием подразумевают количество энергии, измеряемое в кКал, необходимое человеку для обеспечения процесса переваривания продуктов питания. Если различные каши, а также овощные салаты и прочие легкие продукты легче перевариваются и усваиваются человеческим организмом, то в случае с интересующим нас белком и представленными на рынке протеиновыми смесями ситуация иная. Для сравнения, термический эффект при употреблении жиров составляет не более 3%, углеводов – до 10%, тогда как для усвоения белка требуется до 30%. Когда спортсмен вводит в свой рацион протеиновые комплексы, он не только получает чувство насыщения в момент их приема, но и защищен от переедания.

Научные исследования роли белка для похудения

Специалисты, проведя важные исследования роли белка в ежедневном человеческом рационе питания, смогли доказать, что добровольцы из первой экспериментальной группы, которые употребляли продукты с высоким его содержанием, оставались сытыми длительное время, в отличие от людей из второй группы. Также после клинического исследования женщин преклонного возраста было установлено, что белок незаменим в деле борьбы с избыточным весом. Специалисты также выяснили, что при условии низкого содержания белка в продуктах питания, у людей, употреблявших их регулярно, отмечается большая потеря веса, но при высоком содержании данного компонента она является хоть и меньшей, но постепенной и качественной.

Какой протеин выбрать для похудения

Всегда лучше приобретать протеиновый продукт, который изготавливается из свежего и качественного молока. К примеру, типичным представителем его является такой продукт, как изолят сывороточного протеина. Современный рынок пищевых добавок предлагает большой выбор смесей – веганы могут купить соевый протеин, вегетарианцы смогут по достоинству оценить яичный или сывороточный. Также есть возможность приобрести один из таких видов, как молочный, рисовый, гороховый или конопляный, и даже говяжий протеиновый продукт.

Как принимать протеин для похудения

При употреблении протеиновых продуктов как в период похудения или сушки, так и на курсах наращивания мускулатуры при помощи современных стероидов, не последнюю роль играет количества калорий, которые получает человек ежедневно. Сывороточный белок рекомендовано выпивать утром, тогда он будет отлично усваиваться любым организмом. Еще советуют пить выбранный по своему вкусу белковый коктейль между основными приемами пищи, а также минимум за 1 час до посещения плановой тренировки или хотя бы через полчаса после ее завершения.

Чтобы получить мощный и проверенный синергетический эффект, можно приобрести и использовать одновременно сыворотку и казеиновый белок. Если усвоение казеинового вида протеина происходит медленнее, аминокислоты из его структуры поступают внутрь человеческого организма в течение 3-5 часов, то сыворотка приходит на помощь в тот момент, когда из-за чрезмерной загруженности вы вынуждены пропустить плановый прием пищи и не можете даже нормально перекусить.

Правильно рассчитать самостоятельно необходимое организму количество протеина несложно – для избавления от лишних килограммов человеку требуется 2 грамма белка на каждый кг массы тела. Не стоит забывать и о других важных компонентах – таких, как клетчатка, полезные жиры и различные группы витаминов.

Можно ли считать протеин лекарством от ожирения

Протеин играет не последнюю роль в коррекции веса, но его нельзя назвать лекарственным продуктом. Изготовленный вами из порошка протеиновый коктейль – это всего лишь полезная добавка к пище, а не панацея от большого количества проблем со здоровьем. Намного важнее составить грамотно пищевой рацион и соблюдать его, а также режим тренировок, полноценно высыпаться и отдыхать. Помимо протеиновых коктейлей, получать много белка можно и из обычной пищи – мяса, рыбы, каш, бобовых и прочих продуктов. Не нужно полностью заменять полезную еду протеиновыми продуктами, поскольку специалисты уверены, что основную часть белка, входящую в суточную норму, спортсмен обязан получать из пищи натурального происхождения. Протеин выручает в случае дефицита его в организме, а также когда по какой-либо причине не получилось нормально поесть. Лучше всего, когда из еды человек будет получать минимум 60% белка, а лучше больше. Остальное количество приходится на существующие в продаже смеси с высоким содержанием протеина.

Выводы

При желании сбросить небольшое количество лишних килограмм, скорректировать свой вес, всегда иметь стройную спортивную и здоровую фигуру под силу каждому человеку. Не стоит сломя голову кидаться соблюдать очередную модную диету, менять привычные и полезные продукты питания на протеиновые составы. Ведь в конечном итоге в деле похудения многое зависит не только от конституции человека и его природных возможностей, а еще и от желания. А сколько времени будет потрачено на правильную борьбу с лишним весом, будет напрямую зависеть от степени запущенности в каждом конкретном случае. А употребление качественных современных протеиновых продуктов станет хорошим подспорьем при нехватке белка, а также в те моменты, когда не получается нормально пообедать или даже перекусить.

×

Обратный звонок

Имя:
Ваш телефон:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Я оплатил заказ

Контактное лицо (ФИО):
Номер заказа:
Сумма оплаты:
Дата оплаты:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Ваш запрос успешно оформлен.

В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер.

×

Внимание!

Возникла ошибка при заполнении формы. Попробуйте еще раз.