Корзина
У Вас пока нет покупок

купить инъекционные стероиды

ИНЪЕКЦИОННЫЕ СТЕРОИДЫ

Тренировки на курсе

Как тренироваться на курсе стероидов и после курса

Тренировочные сплиты, то есть программы тренировок, с использованием современных стероидов или ААС не имеют принципиальных отличий от тех, которые проводят бодибилдеры, не принимающие какие-либо препараты. Поскольку каждый атлет индивидуален, имеются ввиду генетические особенности, тип телосложения, тренировочный стаж, то схемы тренингов также разные и подбираются с учетом всех особенностей.

Сплит программы рекомендованных тренингов для всех

Существуют проверенные на практике не одним поколением спортсменов программы эффективных тренировок, которые подходят для так называемых «натуралов», то есть людей, не желающих использовать стероиды и травить свой организм даже качественной «химией». Специалисты отмечают, что принципиальной разницы в составлении таких программ для профессиональных атлетов нет, но «химик», восстановительные способности которого в разы больше благодаря приему стероидов, способен посещать тренировки 5 раз в неделю. Далее расскажем, как тренироваться на курсе стероидов.

Данный сплит предполагает выполнение 3, максимум 4 упражнений на определенную группу мышц, по столько же подходов на каждое из упражнений, а также от 6 до 12 повторов. Время тренировки составляет от 40 до 45 минут, чего вполне хватает для получения отличных результатов. Чем дольше вы будете «курсить» стероидами, тем большим может становиться число подходов в каждом упражнении, также может возрасти количество самих рекомендованных упражнений.

Важно осуществлять все постепенно, чтобы не возникло проблем со здоровьем и восстановлением сил организма после каждого интенсивного тренинга. Тренировки на курсе могут проводиться по такому графику:

  1. Все предельно просто, в самую 1 неделю занятий добавьте к каждому рекомендованному упражнению по 1 дополнительному подходу. Количество повторов удается рассчитать по простой формуле, умножив 3 на 4 и на 10, где 3 – число выполняемых атлетом упражнений, 4 – число подходов с учетом добавленного, а 10 – количество повторов. В итоге получается 120 повторений в целом, до курса их было 90.
  2. Если вы отлично себя чувствуете и справляетесь с нагрузкой, примерно на 4, можно и на 5 неделе курса, добавить в тренировочный курс по 1 упражнению, предполагающему тренировку каждой из важных для любого атлета мышечных групп. Например, если ранее на грудь было запланировано только 3 упражнения, добавляете еще 1, всего получается 4 умножить на 4 и на 10, то есть 160 повторов. В отличие от 1 недели, когда их было 120.
  3. На 6-8 неделе 10 повторов постепенно трансформируйте в 12, таким образом, вы получите 4 умножить на 4 и потом на 12, итого 192 повторения упражнений. Одновременно будут увеличиваться и рабочие веса, что позволит тренироваться эффективнее и получать максимальный результат.

Стероиды позволяют избежать перетренированности, ускоряют восстановительные возможности организма атлета, при этом он выкладывается на полную и не чувствует себя измочаленным. Работоспособность растет постепенно, как и объем оказываемых нагрузок, в итоге любой становится в разы сильнее и выносливее, получает желаемую сухую, жесткую и плотную мускулатуру. Помните, что интенсивность выполнения рекомендованных упражнений на практике будет напрямую зависеть не только от степени собственно работоспособности, то есть объема каждой проводимой по графику в спортзале тренировки, но и времени, затраченного на выполнение всех включенных в курс упражнений. Прогресс при использовании описанной схемы возможен только в случае, если количество подходов возрастает от недели к неделе, как это было продемонстрировано на примере выше и расписано по неделям. Одновременно время проведения самого тренинга не должно увеличиваться втрое, а так и составляет от 40 до 45 минут.

Принципиальная разница между пауэрлифтингом и бодибилдингом состоит именно в том, что представители первой спортивной дисциплины отдыхают между подходами по 5 и более минут, так как для них важно увеличить силовые показатели, а старания культуристов направлены именно на силовую работоспособность. Эти атлеты работают со средними весами, делая большее количество подходов и повторений и повторений всех упражнений на курсе, при этом отводя для непродолжительного отдыха не больше 1 минуты.

Как тренироваться после окончания курса

Теперь настало время рассказать, как тренироваться после курса анаболических стероидов, чтобы все сделать правильно и получить высокие результаты. Тут дела обстоят несколько сложнее, поскольку после окончания приема препаратов у любого спортсмена снижаются восстановительные способности организма, а уровень важного для обеспечения сохранности набранной мускулатуры гормона кортизола наоборот повышается. Принимая стероиды, атлет избавлен от необходимости контролировать число гормона, поскольку у него много анаболических гормонов, что препятствует процессу катаболизма.

После окончания приема стероидов пропорция гормонов, а особенно тестостерона атлета становится еще хуже, недели у того человека, который и вовсе не использовал в спортивной практике данные средства. Поскольку любой тренинг в спортзале является для организма ощутимым стрессом, который способствует выбросу кортизола, если ничего не менять в программе тренировок и продолжать выполнять упражнения 5 раз в неделю, атлет тупо «сольет» все, что набрано непосильным трудом.

Поэтому тренинг после окончания приема стероидов должен выглядеть так:

  1. Количество тренировок обязательно сокращается с 5 до 2-3 в неделю.
  2. Время проведения тренинга также важно сократить с 40-45 минут до 30, максимум 40 минут.
  3. Рекомендовано выполнение строго тяжелых базовых упражнений.
  4. Целью атлета должно являться сохранение показателей физической силы, которые удалось получить на курсе.

По неделям тренировочный сплит обычно выглядит так:

  1. В понедельник выполняются приседания со штангой на плечах, количество повторений рассчитывается по формуле 3 умножить на 6 минус 12. Также делается жим ногами, принцип вычислений тот же.
  2. Вторник – отдых.
  3. В среду следует выполнять подтягивания, тягу штанги в наклоне, жим гантелей сидя. В первом случае актуальна формула 3 умножить на 6 минус 12, во втором 2 минус 3 умножить на 6 минус 12, в третьем такая же. Также делается тяга штанги к подбородку, количество повторов рассчитывается по формуле 2 минус 3 умножить на 6 минус 12.
  4. Четверг – отдых.
  5. В пятницу проводят жим штанги в положении лежа на наклонной скамье из расчета 3 на 6 минус 12, жим гантелей в таком же положении (2-3*6-12), подъем штанги на бицепс (3*6-12) и брусья(2-3*6-12).
  6. В субботу и воскресенье нужно отдохнуть.

Можно сделать вывод, что задачей каждого атлета должно стать сохранение после окончания приема стероидов показателей физической мощи, которых ему удалось достичь, правильно выполняя все упражнения сплит тренинга. Еще раз напоминаем всем заинтересованным лицам, что следует увеличивать время, требуемое организму для небольшого отдыха, делая перерыв между подходами все большим, как поступать профессиональные пауэрлифтеры. Тогда гарантированно получиться снизить уровень катаболизма, сохранить свою красивую и здоровую мускулатуру, не получить сразу же жесткий откат назад в плане физической силы, как только вы перестанете принимать ААС. На курсе и после него рекомендовано забыть про кардио тренировки либо свести их количество к возможному минимуму. 

×

Обратный звонок

Имя:
Ваш телефон:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Я оплатил заказ

Контактное лицо (ФИО):
Номер заказа:
Сумма оплаты:
Дата оплаты:
  CAPTCHA Image Reload Image
Введите код:

×

Ваш запрос успешно оформлен.

В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер.

×

Внимание!

Возникла ошибка при заполнении формы. Попробуйте еще раз.